Как стать уверенным внутри себя? Советы психолога

Как стать уверенным внутри себя? Советы психолога

Неуверенность внутри себя – одна из более распространенных вопросов, с которой приходят к психологу. Но она быть может не так критической, чтоб годами ходить к спецу, отдавая последние средства. Естественно, если не говорится о каком-или суровом психологическом заболевании. Ты спросишь, как стать уверенным внутри себя при помощи самостоятельной работы над собой? В данном тебе посодействуют советы психолога. Однако для начала изучи само понятие «неуверенность в себе» и проанализируй причины ее возникновения.

Что такое «неуверенность в себе»?

Неуверенность в себе – это своего рода комплекс из нескольких компонентов. Она проявляется как во внутренних переживаниях, так и в поведении. Ее основные признаки:

  • низкая или неустойчивая самооценка;
  • самоуважение на низком уровне;
  • избегание ответственности;
  • многочисленные социальные страхи;
  • зависимость от чужого мнения;
  • отсутствие собственных психологических границ и неумение видеть чужие;
  • неумение спонтанно выражать чувства, мысли, потребности и желания;
  • обидчивость;
  • «зажатость», напряженность в поведении.

Неуверенность в себе часто мешает добиваться успеха во всех жизненных сферах. В то время как уверенность, наоборот, облегчает достижение целей и защищает психику от разрушения в трудный период. Для того чтобы перейти к развитию этого бесценного качества, необходимо сначала понять причины неуверенности в себе.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Почему возникает неуверенность в себе?

Как известно, все начинается с детства. Принято выделять 3 основные причины развития неуверенности в себе:

1. Ребенка часто критикуют и мало хвалят

Постоянная чрезмерная критика по любому поводу постепенно формирует у ребенка заниженную самооценку. Из-за этого малыш может перестать брать инициативу в свои руки, боясь негативной оценки собственных действий. Естественно, через какое-то время самооценка становится либо устойчиво низкой, либо неустойчивой. А это, в свою очередь, приводит к формированию неуверенности в себе.

Тест на уверенность в себе. Жизнь относится так, как сам этого хочешь

2. Ребенок подражает значимым взрослым

Если родители сами не уверены в себе, то неудивительно, что и малыш начинает копировать неуверенное поведение.

3. У ребенка развивается синдром выученной беспомощности

«Синдром выученной беспомощности» – это ощущение, что в определенной ситуации нельзя ничего изменить и как-то повлиять на ее исход. У малышей появляется такое чувство в 3 случаях:

  • его действия никак не комментируются;
  • его постоянно наказывают;
  • его, наоборот, чрезмерно хвалят.

Ребенок с синдромом выученной беспомощности тяжело адаптируется и плохо справляется с новыми задачами. Конечно, об уверенности в себе тут речи не идет.

Таким образом, чем счастливее и благополучнее проходит развитие ребенка, тем больше вероятность, что он вырастет уверенным в себе человеком.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Однако бывает и так, что неуверенность в себе появляется у взрослого, несмотря на счастливое детство. Причиной могут стать следующие факторы:

  • психические травмы;
  • различные болезни (в том числе психические);
  • развитие какого-либо вида зависимости;
  • сильные эмоциональные потрясения;
  • личностная тревожность;
  • появление страхов и фобий;
  • хронический стресс;
  • неблагоприятное окружение;
  • отсутствие здорового режима дня;
  • недостаток компетентности (чаще профессиональной).

Если ничего не менять и жить с ощущением собственной неполноценности, такое состояние со временем может ухудшится. А произойдет это из-за того, что начнет формироваться замкнутый круг. Неуверенность снижает твои шансы на победу в том или ином деле, а неудачи негативно действуют на самооценку и самоуважение. В итоге перед ответственной деятельностью ты будешь думать, что не справишься с ней. И, если так и произойдет, твоя установка закрепится, и в дальнейшем будешь все чаще испытывать неуверенность в своих силах. Поэтому так важно прямо сейчас приступить к упорной работе над собой и ни в коем случае не сходить с этого пути. И для этого тебе нужно внимательно изучить психологические рекомендации и упражнения.

Как стать уверенным? Как повысить самооценку?

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь в лучшую сторону, от тебя потребуется очень много ежедневных усилий. Поэтому следуй общим психологическим рекомендациям для повышения уверенности в себе:

1. Займись самоанализом

Самоанализ – это важный навык не только для развития высокой уверенности в себе, но и в целом для решения многих психологических проблем. Когда научишься разбираться в собственных переживаниях, чувствах, мыслях, начнешь понимать причины своего поведения, тогда сможешь управлять собой и стать автором своей жизни.

2. Откажись от чрезмерной самокритики

Критически относиться к некоторым своим поступкам и решениям – нормально. Но если твой «внутренний критик» начинает ежедневно навязчиво шептать, что у тебя никогда ничего не получится, ты все делаешь не так… Стоит ему дать отпор. Помни, что гадости тебе в любой момент успеют сказать окружающие, а себя изводить нездоровой критикой ни в коем случае нельзя.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

3. Учитывай мнение значимых людей, но прислушивайся к себе

Совсем игнорировать чужое мнение не получится. Окружающие могут сказать о твоем поведении то, что ты обычно не замечаешь. Но есть и другая крайность – зависимость от чужого мнения. Тебе нужно выбрать середину: прислушиваться к тем людям, мнение которых для тебя важно, а затем размышлять, насколько это соответствует действительности. Твоя задача – постепенно выработать собственные взгляды как на свои поступки, так и на мир в целом.

4. Прощай себя

Совершенно естественно испытывать вину после какого-нибудь неблаговидного поступка или ошибки. И еще лучше, если ты пробуешь все исправить. Однако не всегда получается изменить ситуацию в лучшую сторону. Тогда выход только один – простить себя и двигаться дальше.

Жесты, которые демонстрируют окружающим уверенность

5. Не сравнивай себя с другими

Если ты постоянно сравниваешь себя с окружающими, то тебе наверняка знакомы эти чувства: разочарование, подавленность, грусть, иногда даже злость. Все потому, что всегда кто-то в чем-то лучше тебя. Это нормально, ведь все люди индивидуальны, с разными возможностями и способностями. Ты просто забываешь, что это работает и в обратную сторону: наверняка что-то у тебя получается гораздо лучше. А в целом самый идеальный вариант – сравнивать себя прошлого с собой настоящим.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

6. Ставь реалистичные цели

О чем ты мечтаешь? Заработать много денег, купить квартиру, дом, машину, а, может, встретить свою любовь? Ты обладаешь набором уникальных личностных качеств, и только тебе известен предел собственных возможностей. Для этого проанализируй свои таланты и способности и поставь одну главную реалистичную цель. Затем продумай маленькие шаги, ведущие к ней – задачи. И начни постепенно двигаться к реализации цели. Для начала пусть она будет легкодостижимой, чтобы замотивировать тебя действовать дальше.

7. Относись к неудачам как к опыту

Неудачи всегда были, есть и будут. Это часть жизни. Даже самый зрелый и уверенный в себе человек не скажет, что у него их не бывает. Вопрос лишь в том, как к ним относиться?

8. Принимай комплименты и похвалу

Очень часто в ответ на похвалу неуверенные в себе люди отмахиваются или просто игнорируют сказанное. Причина такому поведению проста: они не верят, что достойны комплиментов. Не будь как они, прими приятные слова на свой счет и поблагодари за них.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Не пропустите

Как морковка посодействовала Михаилу Метелкину получить роль в «Неуловимых...

Его актерская карьера началась в двенадцать лет, а к 30 годам уже закончилась. За этот период времени Михаил Метелкин успел сыграть всего 10 ролей...

7 круглогодичных растений для открытых балконов

В нашей подборке есть растения, которые могут пережить зиму на балконе, также цветочки, к примеру, георгины, которые вы сможете высаживать поновой с пришествием весны....

Как самому натянуть натяжной потолок: детальная аннотация

Рассказываем, какие инструменты и материалы нужны и даем пошаговый план действий: от подготовки до монтажа люстр на потолок. ...

Похожие новости

Почему узнаваемый актер Алексей Серебряков «не согласился...

Сообщают, что чужих детишек не бывает, но не каждый возьмет на себя ответственность воспитывать малыша даже возлюбленной дамы, а тем паче приемного. А...

9 узнаваемых актеров, которые выросли в семье...

Теме равноправия полов посвящен не один голливудский кинофильм. Ну и в обществе демократических ценностей браки меж партнерами 1-го пола издавна уже не уникальность. Но...

Призрачная мистика перевоплощения на 3-D портретах художника-самоучки...

Искусство современного испанского художника-самоучки Серджи Каденаса неописуемо неповторимо. Он очень профессиональный мастер по художественной ковке сплава и сразу уникальный живописец, явивших миру новую изумительную...