Как стать уверенным внутри себя? Советы психолога

Как стать уверенным внутри себя? Советы психолога

Неуверенность внутри себя – одна из более распространенных вопросов, с которой приходят к психологу. Но она быть может не так критической, чтоб годами ходить к спецу, отдавая последние средства. Естественно, если не говорится о каком-или суровом психологическом заболевании. Ты спросишь, как стать уверенным внутри себя при помощи самостоятельной работы над собой? В данном тебе посодействуют советы психолога. Однако для начала изучи само понятие «неуверенность в себе» и проанализируй причины ее возникновения.

Что такое «неуверенность в себе»?

Неуверенность в себе – это своего рода комплекс из нескольких компонентов. Она проявляется как во внутренних переживаниях, так и в поведении. Ее основные признаки:

  • низкая или неустойчивая самооценка;
  • самоуважение на низком уровне;
  • избегание ответственности;
  • многочисленные социальные страхи;
  • зависимость от чужого мнения;
  • отсутствие собственных психологических границ и неумение видеть чужие;
  • неумение спонтанно выражать чувства, мысли, потребности и желания;
  • обидчивость;
  • «зажатость», напряженность в поведении.

Неуверенность в себе часто мешает добиваться успеха во всех жизненных сферах. В то время как уверенность, наоборот, облегчает достижение целей и защищает психику от разрушения в трудный период. Для того чтобы перейти к развитию этого бесценного качества, необходимо сначала понять причины неуверенности в себе.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Почему возникает неуверенность в себе?

Как известно, все начинается с детства. Принято выделять 3 основные причины развития неуверенности в себе:

1. Ребенка часто критикуют и мало хвалят

Постоянная чрезмерная критика по любому поводу постепенно формирует у ребенка заниженную самооценку. Из-за этого малыш может перестать брать инициативу в свои руки, боясь негативной оценки собственных действий. Естественно, через какое-то время самооценка становится либо устойчиво низкой, либо неустойчивой. А это, в свою очередь, приводит к формированию неуверенности в себе.

Тест на уверенность в себе. Жизнь относится так, как сам этого хочешь

2. Ребенок подражает значимым взрослым

Если родители сами не уверены в себе, то неудивительно, что и малыш начинает копировать неуверенное поведение.

3. У ребенка развивается синдром выученной беспомощности

«Синдром выученной беспомощности» – это ощущение, что в определенной ситуации нельзя ничего изменить и как-то повлиять на ее исход. У малышей появляется такое чувство в 3 случаях:

  • его действия никак не комментируются;
  • его постоянно наказывают;
  • его, наоборот, чрезмерно хвалят.

Ребенок с синдромом выученной беспомощности тяжело адаптируется и плохо справляется с новыми задачами. Конечно, об уверенности в себе тут речи не идет.

Таким образом, чем счастливее и благополучнее проходит развитие ребенка, тем больше вероятность, что он вырастет уверенным в себе человеком.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Однако бывает и так, что неуверенность в себе появляется у взрослого, несмотря на счастливое детство. Причиной могут стать следующие факторы:

  • психические травмы;
  • различные болезни (в том числе психические);
  • развитие какого-либо вида зависимости;
  • сильные эмоциональные потрясения;
  • личностная тревожность;
  • появление страхов и фобий;
  • хронический стресс;
  • неблагоприятное окружение;
  • отсутствие здорового режима дня;
  • недостаток компетентности (чаще профессиональной).

Если ничего не менять и жить с ощущением собственной неполноценности, такое состояние со временем может ухудшится. А произойдет это из-за того, что начнет формироваться замкнутый круг. Неуверенность снижает твои шансы на победу в том или ином деле, а неудачи негативно действуют на самооценку и самоуважение. В итоге перед ответственной деятельностью ты будешь думать, что не справишься с ней. И, если так и произойдет, твоя установка закрепится, и в дальнейшем будешь все чаще испытывать неуверенность в своих силах. Поэтому так важно прямо сейчас приступить к упорной работе над собой и ни в коем случае не сходить с этого пути. И для этого тебе нужно внимательно изучить психологические рекомендации и упражнения.

Как стать уверенным? Как повысить самооценку?

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь в лучшую сторону, от тебя потребуется очень много ежедневных усилий. Поэтому следуй общим психологическим рекомендациям для повышения уверенности в себе:

1. Займись самоанализом

Самоанализ – это важный навык не только для развития высокой уверенности в себе, но и в целом для решения многих психологических проблем. Когда научишься разбираться в собственных переживаниях, чувствах, мыслях, начнешь понимать причины своего поведения, тогда сможешь управлять собой и стать автором своей жизни.

2. Откажись от чрезмерной самокритики

Критически относиться к некоторым своим поступкам и решениям – нормально. Но если твой «внутренний критик» начинает ежедневно навязчиво шептать, что у тебя никогда ничего не получится, ты все делаешь не так… Стоит ему дать отпор. Помни, что гадости тебе в любой момент успеют сказать окружающие, а себя изводить нездоровой критикой ни в коем случае нельзя.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

3. Учитывай мнение значимых людей, но прислушивайся к себе

Совсем игнорировать чужое мнение не получится. Окружающие могут сказать о твоем поведении то, что ты обычно не замечаешь. Но есть и другая крайность – зависимость от чужого мнения. Тебе нужно выбрать середину: прислушиваться к тем людям, мнение которых для тебя важно, а затем размышлять, насколько это соответствует действительности. Твоя задача – постепенно выработать собственные взгляды как на свои поступки, так и на мир в целом.

4. Прощай себя

Совершенно естественно испытывать вину после какого-нибудь неблаговидного поступка или ошибки. И еще лучше, если ты пробуешь все исправить. Однако не всегда получается изменить ситуацию в лучшую сторону. Тогда выход только один – простить себя и двигаться дальше.

Жесты, которые демонстрируют окружающим уверенность

5. Не сравнивай себя с другими

Если ты постоянно сравниваешь себя с окружающими, то тебе наверняка знакомы эти чувства: разочарование, подавленность, грусть, иногда даже злость. Все потому, что всегда кто-то в чем-то лучше тебя. Это нормально, ведь все люди индивидуальны, с разными возможностями и способностями. Ты просто забываешь, что это работает и в обратную сторону: наверняка что-то у тебя получается гораздо лучше. А в целом самый идеальный вариант – сравнивать себя прошлого с собой настоящим.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

6. Ставь реалистичные цели

О чем ты мечтаешь? Заработать много денег, купить квартиру, дом, машину, а, может, встретить свою любовь? Ты обладаешь набором уникальных личностных качеств, и только тебе известен предел собственных возможностей. Для этого проанализируй свои таланты и способности и поставь одну главную реалистичную цель. Затем продумай маленькие шаги, ведущие к ней – задачи. И начни постепенно двигаться к реализации цели. Для начала пусть она будет легкодостижимой, чтобы замотивировать тебя действовать дальше.

7. Относись к неудачам как к опыту

Неудачи всегда были, есть и будут. Это часть жизни. Даже самый зрелый и уверенный в себе человек не скажет, что у него их не бывает. Вопрос лишь в том, как к ним относиться?

8. Принимай комплименты и похвалу

Очень часто в ответ на похвалу неуверенные в себе люди отмахиваются или просто игнорируют сказанное. Причина такому поведению проста: они не верят, что достойны комплиментов. Не будь как они, прими приятные слова на свой счет и поблагодари за них.

Как стать уверенным в себе? Советы психолога

Не пропустите

Не пропустите

Престижный летний френч 2021

Престижный летний френч в 2021 году – это современная вариация традиционного французского маникюра. Всепригодный вариант незначительно приелся модницам. Потому мастера нейл-арта выдумали новые...

Оборотная сторона славы Михаила Трухина: Почему из-за съемок в...

Данный актер знаком почти всем зрителям по ролям в телесериалах «Измены», «Врач Тырса», «Ивановы-Ивановы», «Фитнес», но для большей части он до настоящего времени ассоциируется...

Интересное

Как найти свое призвание?

Так устроена наша система образования, что приблизительно в семнадцать лет перед юным человеком встаёт вопрос «где работать мне тогда? Чем заниматься?»...

Интересное

Похожие новости

Как идеальнее всего применять мягенькие панели на...

Мягенькие стеновые панели возвратились в моду, и употребляются дизайнерами в декорировании спальной комнаты и прихожей. Рассказываем о плюсах этот отделки, также особенностях работы с...

Три брака и позже счастье Бориса Грачевского:...

14 января 2021 года не стало Бориса Грачевского, худрука киножурнала «Ералаш». По-видимому, он жил просто и мог услаждаться каждым мгновением. Соратники и знакомые навечно...