Предпосылки отвратительного настроения

Предпосылки отвратительного настроения

Ни один человек не может недопустить отвратительного настроения. К кому-то оно приходит на миг, а с кем-то остается навечно. Одни управляются с ним без помощи других, а иным требуется психическая помощь. Что делать, если ты замечаешь, что временами твое настроение усугубляется? Для начала стоит осознать: это временное состояние, либо ты на пути к депрессии?

Чем нехорошее настроение различается от депрессии?

Запомни, что нехорошее настроение не равнозначно депрессии. В чем отличия между этими состояниями?

Что такое в принципе «настроение»? Это внутреннее психологическое состояние. Ты можешь назвать его как «хорошим», так и «плохим». Оно может меняться в зависимости от различных факторов. Также у тебя на одно и то же событие могут возникать разные чувства, от чего будет меняться эмоциональный настрой.

Причины плохого настроения

«Дурное» настроение, которое возникает иногда и длится не слишком долго, – это совершенно естественное явление. Даже так: если у человека всегда «все хорошо», и на лице постоянная улыбка – это повод обеспокоиться. Так какие признаки говорят о том, что у тебя плохое настроение, а ничто иное? У тебя должны быть следующие симптомы:

  • низкая физическая и психическая активность;
  • пониженный интерес к происходящим событиям;
  • появление негативных эмоций: раздражительность, злость, страх, грусть и т.д.;
  • жалость к себе;
  • подавленность.

Плохое настроение влияет на твою продуктивность, работоспособность. Одним людям хочется в такие моменты уединиться и лечь в теплую кровать под одеяло. Другим, наоборот, требуется выплеснуть свой негатив на окружающих. В любом случае создавать что-то новое, заниматься плодотворными делами нет никакого желания. Вспомни, что ты делаешь, когда на душе плохо. У каждого человека на этот случай свои привычки.

Причины плохого настроения

Обрати внимание: если подобное состояние длится больше двух недель, возможно, у тебя развивается депрессия. И это не просто «осенняя хандра», а серьезное заболевание. Поставить диагноз может только врач (психиатр или психотерапевт), который выпишет необходимые лекарства, а также назначит психотерапию. Причем обращаться за помощью лучше сразу, чтобы не запустить болезнь. Помимо длительности угнетенного состояния следующие признаки указывают на то, что у тебя не просто плохое настроение:

  • отсутствие «вкуса жизни» (еда, напитки, развлечения, хобби перестали приносить удовольствие);
  • частое ощущение тревоги;
  • чрезмерная раздражительность;
  • замкнутость;
  • чувство скуки;
  • грусть, тоска, отчаяние;
  • отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода;
  • бессонница или сонливость;
  • головные боли;
  • крайне низкая самооценка;
  • отсутствие сексуального влечения;
  • снижение продуктивности;
  • суицидальные мысли, намерения, попытки.

Как понять самого себя?

В запущенных случаях человек теряет вообще тягу к жизни, не может встать с кровати, ничего не желает делать самостоятельно. Еще один важный момент: для того, чтобы заподозрить депрессию, нужно обнаружить у себя более трех признаков. Если у тебя все же эпизодические моменты плохого настроения, беспокоиться не о чем. Однако научиться справляться со своими эмоциями все же полезно. Для этого изучи возможные причины плохого настроения.

Причины плохого настроения

Почему на душе иногда становится плохо?

В целом причины можно разделить на 2 большие группы:

Физиологические причины плохого настроения

В эту группу входят:

1. Гормональный сбой

К «гормонам счастья» можно отнести серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Именно они делают нас счастливыми. Любой гормональный сбой может привести к уменьшению их выработки, а затем и к снижению настроения.

2. Авитаминоз

Причиной меланхолии может быть недостаточное количество потребляемых витаминов. Тебе кажется, что ты полноценно питаешься? Ты можешь глубоко ошибаться. Чтобы потреблять все необходимые витамины, еда должна быть разнообразна. Однако принципы правильного питания знают не все. Да и мало кто разбирается, в каких количествах нужно есть продукты, чтобы не возникало авитаминоза.

3. Побочные эффекты медицинских препаратов

Обычно лекарства прописывают с учетом индивидуальных реакций на них. Но врачи – не боги. Они не всегда могут предугадать, как медицинское средство подействует на организм. Отсюда и могут возникать как физиологические, так и психологические побочные эффекты.

4. Возрастные изменения

Ничего нет странного в том, что с возрастом многое меняется. В том числе и особенности настроения. У подростков, например, оно очень переменчивое. У пожилых людей нередко сниженное. Также учти и возрастные кризисы, часто они проходят болезненно.

Страх упущенных возможностей

Причины плохого настроения

5. Физические болезни

Вспомни, например, свое настроение, когда болеешь ОРВИ. Совсем не странно испытывать психологические страдания, когда у тебя насморк и кашель, болит горло, повышенная температура тела. Возможно, мазохисты получают радость от такого «счастья». Однако большинство людей чувствуют себя при этом плохо во всех смыслах.

6. Бессонница, недосыпание

Любой хоть раз в жизни испытывал на себе последствия недостаточного количества сна. Тебе ведь тоже это знакомо? Особенно пагубно на настроение влияет хронический недосып.

7. Чрезмерное употребление кофе

Одну-две кружки кофе в день выпивать вполне нормально. А что означает «чрезмерное употребление»? Это примерно более 5 кружек с бодрящим напитком. Повышенное потребление кофеина приводит к раздражительности и нервозности.

8. Неправильный режим питания

К этому пункту относится как нерегулярное, так и слишком частое питание. Плохое настроение непременно появится, если ты «забудешь» поесть с утра. Ведь голод к тебе нагрянет внезапно и, возможно, в неподходящий момент. Переедание тоже действует негативно: появляется тяжесть и дискомфорт в желудке.

9. Злоупотребление алкоголем

Если быть точнее, то все дело в последствии употребления спиртного. Алкоголь является депрессантом, хоть он и повышает настроение на короткое время. А все дело в том, что этанол, содержащийся в горячительных напитках, временно усиливает выработку «гормонов счастья». Однако после прекращения застолья искусственный выброс новых веществ временно прекращается. Отсюда депрессивное состояние во время похмелья. И именно поэтому алкоголики прибегают к очередной дозе сразу, как только начинается отрезвление.

Причины плохого настроения

Психологические причины плохого настроения

К ним относятся:

1. Ошибки и неудачи

Никого не радуют собственные промахи. Даже если ты из «толстокожих» людей, после перенесенной неудачи тебе все равно станет как минимум грустно.

Как выйти из кризиса в жизни

2. Стресс

Сам по себе стресс бывает даже полезен. Опасным для тебя становится хроническое перенапряжение. Долгое пребывание в напряженных условиях не только приведет тебя в уныние, но и подорвет иммунитет.

3. Очень быстрый темп жизни

Знакомо ли тебе слово «цейтнот»? В переносном смысле оно означает недостаток времени. В современном мире, особенно в больших городах, темп жизни ускоренный. Многим людям постоянно нужно что-то успевать сделать, но времени на это отводится крайне мало. Отсюда и различные эмоциональные проблемы.

Причины плохого настроения

Не пропустите

Тайны главной русской Золушки: Из-за чего Сталин недолюбливал Янину...

тридцать три года назад, в канун Нового 1988 года, скончалась актриса, радовавших зрителей в зимние празднички в протяжении сорок лет, даже после того, как...

Окрашивание Аэртач – новая техника для классных волос

Дамы во все времена желали смотреться умопомрачительно. Они украшали себя и в глубочайшей древности, и в средние века, и на данный момент. Передовые технические...

Самый дешевенький джип Тойота скоро приедет в Российскую Федерацию

Тойота Fortuner, самый дешевый японский джип приезжает в Российскую Федерацию ...

Похожие новости

Десятка классных фильмов, которые помогут скоротать вечерок

Хотите посмотреть фильм тёплым осенним вечерком? Мечтаете улечься на диван с кружкой горячего чая и печеньками, но не можете выбрать интересное кино? Тогда...

8 умных девайсов для дома, которые понадобятся...

Кормушки для зверей, лампочки, розетки и даже мусорное ведро — рассказываем об увлекательных устройствах, которые сделают быт комфортным и многофункциональным. ...

За что Андрей Мягков и киноведы подвергли...

Какой Новый год без «Драматичности судьбы»? Повторить фуррор этого кинофильма режиссеры пробовали ни один раз, но отбить его позиции в рейтинговом списке пользующихся наибольшей...